
Po kilkumiesięcznej zimie i chłodnej wiośnie nadchodzi wreszcie
upragnione lato, na które wszyscy czekali z utęsknieniem. Temperatury
przekracza 30C, a na niebie nie można dopatrzeć się ani jednej chmury,
która choć na chwilę zasłoniłaby słońce. Wszyscy zrzucają z siebie
warstwy ubrań i zaczyna się sezon opalania. Jednak już po dwóch dniach
takiej pogody
czujemy się niezwykle zmęczeni i osłabieni.
Jest duszno i gorąco przez co nie ma się na nic ochoty i najchętniej
nie wychodzilibyśmy z cienia. Upały szczególnie dotkliwie znoszą ludzie
starsi i z problemami z sercem. Co zatem robić by jak najłagodniej
znieść te negatywne skutki upałów?
Oto kilka zasad, których należy przestrzegać, by upał stał się jak najmniej uciążliwy:
Odpowiednie nawodnienie organizmu

Po pierwsze należy pamiętać o dostarczeniu do organizmu odpowiedniej ilości płynów. W dni upalne powinno się wypijać około
2,5-3 litrów napojów.
Ważne jest również też co pijemy. Najlepiej jeżeli jest to lekko
schłodzona niegazowana woda mineralna. Różnego rodzaju napoje posiadają
dużą ilość cukru i pijąc je powodujemy, że po chwili jeszcze bardziej
chce nam się pić. W konsekwencji zataczamy błędne koło, bo czym więcej
pijemy tym bardziej jesteśmy spragnieni.
Zaś woda mineralna skutecznie schłodzi nasz organizm
i ugasi pragnienie. Aby możliwie łagodnie przetrzymać upalne dni ważne
jest nie tylko to co pijemy, ale również to co jemy. Gdy na zewnątrz
jest gorąco najlepiej unikać tłustych ciężkostrawnych dań przez, które
będziemy się czuć ciężko. W takie dni najlepiej spożywać lekkie posiłki
bogate w warzywa i owoce, które dodatkowo nas ochłodzą. Sałatka owocowa
nada się doskonale gdyż dostarczy do organizmu energii i jest
lekkostrawna.
Unikanie wysokich temperatur

Druga rzecz, o której należy pamiętać w upalne dni to unikanie słońca. Najlepiej w godzinach południowych nie wychodzić na słońce
i przebywać w chłodnym pomieszczeniu. W wygranej sytuacji jesteśmy gdy w
pracy lub domu posiadamy klimatyzację. Jeśli natomiast nie mamy dostępu
do tego rodzaju luksusu musimy zadbać o chłodzenie pomieszczeń, w
których przebywamy. Pamiętajmy aby nasze mieszkania zachowały względny
chłód i nie nagrzewały się nie należy w ciągu dnia otwierać okien.
Pomieszczenia należy zaś wietrzyć wczesnym rankiem i wieczorem kiedy
na zewnątrz panuje w miarę niska temperatura. Aby poradzić sobie z
dokuczliwym upałem należy się też w odpowiedni sposób ubrać.
W upalne dni najlepiej jest nosić lekką, przewiewną odzież przez którą
skóra może oddychać. Należy zaś unikać obcisłych strojów, które powodują
dyskomfort i nadmierne wydzielanie potu przez organizm. W upał
najlepiej sprawdzają się bawełniane, lub lniane ubrania przez, które
może swobodnie oddychać.
Upały latem

Upały z temperaturami sięgającymi trzydziestu kilku stopni jak nie do czterdziestu to jeden z
przywilejów polskiego lata. Będziemy szczęśliwi gdy trafimy na taką
temperaturę wypoczywając właśnie nad morzem, ale nie koniecznie nas ona
ucieszy gdy musimy iść do pracy. Znużenie, zmęczenie i ogólne osłabienie organizmu
to negatywne skutki utrzymujących się upałów. Aby w te gorące dni w
miarę normalnie funkcjonować należy pamiętać o kilku zasadniczych
regułach.
Przede wszystkim należy pić dużo napojów i zjadać lekkie posiłki.
Ponadto należy pamiętać o lekkim przewiewnym stroju i unikaniu słońca w
godzinach południowych. Należy też, w miarę możliwości, jak najwięcej
przebywać w chłodnym pomieszczeniu. Trzymając się tych zasad możemy mieć
nadzieje na przetrzymanie upalnych dni bez większych problemów i nieprzyjemnych konsekwencji. I pijąc wodę w cieniu możemy spokojnie czekać na ochłodzenie.