Finał Mistrzostw Świata w Brazylii

Dzisiaj wielki finał tegorocznych Mistrzostw Świata w Brazylii w którym zmierzą się po raz dziesiąty dwa kontynenty Ameryka Południowa z Europą chodzi tu akurat właśnie o Argentynę i Niemcy.

Z historii spotkań obu zespołów:

W sumie Niemcy w finałach MŚ z drużynami z Ameryki Płd. grali dwukrotnie. Z Argentyną mierzyli się jeszcze podczas Mexico '86. Wówczas ulegli 2:3, a spotkanie miało bardzo dramatyczny przebieg. Piłkarze z RFN przegrywali już 0:2, jednak po trafieniach Karla-Heinza Rummenigge i Rudiego Voellera doprowadzili do remisu. Trzy minuty po wyrównującym trafieniu Niemców dobił jednak Jorge Burruchaga i Albicelestes wygrali ostatecznie 3:2. Teraz o takim scenariuszu nikt w Berlinie nie chce nawet myśleć.

Drugim razem spotkali się na MŚ w Rzymie wówczas Niemcy wygrali mecz z wynikiem 1:0 z drużyną Albicelestes.

Więc jak tym razem mecz się potoczy o tym przekonamy się już o 21.

Janusz Korwin-Mikke [KNP] spoliczkował Michała Boniego [PO]

Janusz Korwin-Mikke spoliczkował europosła Michała Boniego. Do incydentu doszło podczas spotkania zorganizowanego przez MSZ, lider Nowej Prawicy tłumaczy że zrobił tylko to co dawno temu obiecał, że spoliczkuje Boniego za wypieranie się współpracy z SB.

Przed spotkaniem stali w grupkach. Pan poseł Korwin Mikke stał w jednej grupce, a pan Boni w drugiej. Michał Boni powiedział panu Mikkemu dzień dobry, ponieważ uważał że dobry obyczaj tak nakazuje. Reakcją prezesa KNP było to że podszedł do Michała Boniego i uderzył go w twarz.

Michał Boni oświadcza że ten policzek go piekł i że to nie jest przyjemne doznanie. Pan Korwin uważa że Pan Boni powinien go przeprosić przynajmniej a nie mówić mu dzień dobry. Janusz Korwin-Mikke oświadcza że zrobił to specjalnie w tym miejscu, gdyż to było miejsce zaciszne, nie było kamer telewizyjnych i że nie chciał go publicznie policzkować.

Na sali było kilkanaście osób z najwyższej półki: europosłowie, pracownicy MSZu. MSZ zgłasza sprawę do prokuratury, a pan Boni opisuje całą sytuację w mediach i czeka jak rozwinie się sytuacja.

Mój zestaw ćwiczeń na siłowni

Trening co trzy dni. Poniedziałek, Środa, Piątek lub jak wyjdzie Wtorek, Czwartek, Sobota
Ciężar: do ustalenia według własnych potrzeb. Progres: przy małych ciężarach + 1 kg co tydzień, przy większych + 1 kg co dwa tygodnie. Biceps można połączyć z klatką piersiową lub jak kto woli z barkami.


Oczywiście przed każdym treningiem lekka rozgrzewka typu rozciąganie, poruszanie się czy przygotowanie mięśni i stawów do ciężarów.

Pierwszy dzień

*Klatka piersiowa
-wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej szerokim chwytem. 4 serie po 8 do 10 razy
-wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej wąskim chwytem. 4 serie po 8 do 10 razy
-rozpiętki: na ławeczce poziomej hantelkami 4 serie po 6 powtórzeń

Drugi dzień

*Biceps
-podnoszenie hantli stojąc, chwytem młotkowym: 3 serie po 10 razy, lub 4 serie po 6 razy, z uwagi na to że jest to mały mięsień
-podnoszeni hantli na modlitewniku: to co wyżej. 
*Barki/plecy
-wyciskanie sztangi łamanej w górę siedząc
-podnoszenie sztangi łamanej z dołu stojąc
-podnoszenie sztangi łamanej z dołu będąc nachylonym na przód
-podnoszenie hantelki na wyprostowanych ramionach

Trzeci dzień

 *Triceps
-wyciskanie sztangi prostej do tyłu na ławeczce prostej
-wyciskanie sztangi prostej do tyłu na ławeczce prostej rękami odwróconymi
-podnoszeni hantli z dołu jedną ręką (lub dwoma) będąc pochylonym

W dni nie treningowe zalecam jazdę na rowerze. Można oczywiście dołożyć ćwiczenia brzucha.

Dieta. Ja ogólnie nie przestrzegam rygorystycznie diety, lecz staram się przed i po treningu wypić szklankę mleka co daje białko oraz w dniu treningowym zjeść przynajmniej dwa jajka lub puszkę tuńczyka czy jakiś serek twarogowy.

Jak zacząć ćwiczyć na siłowni?
Zalecam na początku zacząć od bardzo małych ciężarów i w miarę postępu przyzwyczajać mięśnie do większego ciężaru. Tak jak wcześniej pisałem, zwiększać ciężar 1 kg co jakiś czas. 

Sposób na Kleszcze.!

Kleszcze to często podstępni krwiopijcy. Atakują z ukrycia, są szybkie i skuteczne. Często nie mamy pojęcia s, że właśnie staliśmy się ich ofiarami. Mogą być bardzo niebezpieczne, ponieważ przenoszą one groźne dla człowieka wirusy i bakterie. Ukąszenie kleszcza może wywołać takie choroby, jak borelioza lub kleszczowe zapalenie mózgu.

Jakie wyróżniamy gatunki kleszczy?

kleszcz pospolity – czuje się w miejscach o dużej wilgotności, toteż upodobał sobie lasy liściaste i mieszane. Można go spotkać także w lasach iglastych o gęstym poszyciu. Ponadto jest mieszkańcem działek, zieleńców i parków. Występuje na terenie całej Polski.
kleszcz łąkowy – bardzo lubi wilgoć, dlatego więc najczęściej zamieszkuje zakrzewione pastwiska, bagniste tereny leśne oraz obrzeża jezior. W odróżnieniu od kleszcza pospolitego można go spotkać głównie we wschodniej części Polski.

Gdzie najczęściej Kleszcz nas atakuje?

Kleszcz potrafi wyczuć swoją ofiarę z odległości nawet 20 metrów. Reaguje na temperaturę jej ciała, wydychany dwutlenek węgla i zapach potu. Gdy pojawi się na skórze, nie wbija się od razu w jej powłoki. Poszukuje miejsca, gdzie naskórek jest cienki i lekko wilgotny. Najczęściej wybiera miejsce za uchem, na granicy włosów, w pachwinie, pod kolanem lub w zgięciu łokciowym.

Jak się przed nimi uchronić?

Ochrona przed kleszczami nie jest łatwa, to jednak wiedząc, gdzie i kiedy mogą występować, starajmy się ich unikać. Skoro ich ulubioną porą aktywności jest ranek i późne popołudnie, na spacery wybieraj się raczej w godzinach południowych. Gdy wybierasz się na łąkę, by odetchnąć na łonie natury, miejsce na odpoczynek zrób sobie na środku polany, a nie na jej obrzeżach i dopiero wtedy, gdy obeschnie rosa.

Warto również zapamiętać o odpowiednim okryciu ciała – zakładaj długie spodnie, bluzkę z długim rękawem, czapkę albo kapelusz na głowę. Najlepiej, aby strój był jasny. Nie dlatego, że kleszcze nie lubią jasnych kolorów, lecz by łatwiej je można było zauważyć na ubraniu i strzepać.

Po powrocie do domu ze spaceru uważnie obejrzyj swoje ciało. Jeśli znajdziesz na sobie kleszcza, który zdążył się wkłuć, wyciągnij go.

Jak wyciągnąć kleszcza? Uchwyć go pęsetą tuż przy skórze i lekko obrotowym ruchem energicznie pociągnij do góry. Ranę starannie zdezynfekuj wodą utlenioną.